1. Chăm sóc vết thương và vệ sinh cá nhân

• Vết mổ hoặc rạch tầng sinh môn cần được giữ sạch sẽ để tránh nhiễm trùng.
• Thường xuyên vệ sinh cá nhân, thay băng vệ sinh đúng cách và đúng thời gian.
• Lau rửa nhẹ nhàng, dùng nước ấm và giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ.

2. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

• Ăn đủ chất, ưu tiên thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất, rau củ quả tươi.
• Uống nhiều nước để hỗ trợ sản xuất sữa mẹ và tránh mất nước.
• Hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ và các thực phẩm gây khó tiêu.

3. Chăm sóc sức khỏe và theo dõi triệu chứng

• Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý để giúp cơ thể hồi phục.
• Không quá lao lực, tránh làm việc nặng.
• Theo dõi các dấu hiệu bất thường như sốt cao, ra nhiều dịch lạ, đau bụng hoặc chảy máu kéo dài để xử lý kịp thời.

4. Hỗ trợ cho việc cho con bú

• Áp dụng tư thế thoải mái, đúng kỹ thuật để bé bú hiệu quả.
• Không ép buộc, để bé tự nhiên đói sẽ bú, tránh gây tắc tia sữa hoặc cảm giác đau đớn.
• Bổ sung các thực phẩm tốt cho sữa mẹ như yến mạch, hạt chia,...

5. Vận động nhẹ nhàng và tập luyện phù hợp

• Có thể bắt đầu đi bộ nhẹ sau vài ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Tránh vận động quá sức, để tránh ảnh hưởng đến vết mổ hoặc tổn thương thể chất.

6. Chăm sóc tinh thần và giảm stress

• Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, và tâm sự với người thân.
• Nếu cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.

7. Lập kế hoạch tái khám đúng hẹn

• Khám định kỳ theo lịch của bác sĩ để kiểm tra vết mổ, sức khỏe tổng thể và sữa mẹ.

Chăm sóc sau sinh không chỉ giúp mẹ phục hồi nhanh mà còn tạo nền tảng vững chắc cho cả mẹ và bé bước tiếp hành trình mới. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh, bình an và hạnh phúc!