Giấc ngủ của trẻ sơ sinh luôn là một trong những “bài toán khó” khiến nhiều bậc phụ huynh trăn trở. Từ xa xưa đến nay, đây vẫn là chủ đề được các mẹ tìm kiếm và chia sẻ kinh nghiệm nhiều nhất trong hành trình chăm con. Bởi ai cũng hiểu rằng: giấc ngủ không chỉ giúp bé nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí não của trẻ trong những năm tháng đầu đời.

Thế nhưng, không phải bé nào cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, ngủ đủ giấc hay duy trì nhịp ngủ đều đặn và sâu giấc. Một vài thay đổi hay tác động nhỏ trong môi trường, thói quen sinh hoạt hay cảm xúc cũng có thể khiến giấc ngủ của bé bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, việc chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh cần đến sự kiên nhẫn, tinh tế và yêu thương từ cha mẹ. Dưới đây là 5 tips đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, có thể giúp con yêu ngủ ngon hơn mỗi ngày, cùng Con Khỏe Mẹ Vui tìm hiểu nhé.

Cơn đói là một trong những “thủ phạm” - nguyên nhân phổ biến khiến trẻ sơ sinh khó ngủ hoặc dễ thức giấc và quấy khóc giữa đêm, từ đó làm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Vì vậy, cha mẹ cần đảm bảo bé được bú hoặc ăn đủ và đúng cữ trước giờ đi ngủ.

Tuy nhiên, cũng không nên cho bé ăn quá no, bởi vì nó có thể gây đầy bụng, khó tiêu hoặc dễ bị trớ (nôn) khi nằm và điều này, đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ khi bậc phụ huynh không phát hiện kịp thời. Bên cạnh đó, cần theo dõi nhịp sinh học và thói quen ăn – ngủ của bé hằng ngày để điều chỉnh lịch ăn phù hợp, để hỗ trợ bé có một giấc ngủ sâu và ổn định hơn.

Trẻ sơ sinh thật sự nhạy cảm với các yếu tố từ môi trường xung quanh. Chỉ một tiếng động nhỏ, ánh sáng quá mạnh hoặc chói hay nhiệt độ không phù hợp cũng có thể khiến bé giật mình tỉnh giấc hoặc khó đi vào giấc ngủ sâu.

Để giúp bé ngủ ngon hơn, cha mẹ nên tạo một không gian ngủ yên tĩnh - tránh tiếng ồn lớn, ánh sáng dịu nhẹ hoặc tối hoàn toàn, nhiệt độ phòng ổn định từ 24 – 26°C, độ ẩm phù hợp và không khí luôn thoáng mát. Những điều kiện này không chỉ giúp bé cảm thấy dễ chịu mà còn góp phần hình thành thói quen ngủ lành mạnh từ sớm.

Những cử chỉ nhẹ nhàng như ôm bé vào lòng, vỗ về hay vuốt ve lưng không chỉ mang lại cảm giác an toàn mà còn giúp bé cảm nhận được sự yêu thương và kết nối với bố mẹ hoặc người chăm sóc.

Sự gần gũi về mặt thể chất này tạo ra cảm giác yên tâm và an toàn cho bé, từ đó giúp bé dễ dàng thư giãn và đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, nếu điều này được lặp lại quá thường xuyên như một “nghi thức bắt buộc”, bé có thể sẽ hình thành thói quen phụ thuộc vào hơi người lớn/người chăm sóc để ngủ. Vì vậy, cha mẹ nên kết hợp linh hoạt giữa việc tạo cảm giác an toàn và rèn luyện cho bé khả năng tự lập dần trong giấc ngủ.

Âm thanh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bé thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Những bản nhạc ru có giai điệu êm dịu hoặc các loại tiếng ồn trắng như tiếng quạt, tiếng mưa rơi, tiếng suối chảy... vẫn có thể tạo và giúp trẻ cảm giác quen thuộc và an toàn – tương tự như âm thanh mà bé từng nghe khi còn trong bụng mẹ.

Những âm thanh nhẹ nhàng này còn giúp xoa dịu cảm giác bất an, đồng thời che lấp những tiếng động đột ngột từ môi trường bên ngoài, từ đó giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ổn định hơn.

Xây dựng một chuỗi các hoạt đông nhẹ nhàng như massage, đọc truyện hay hát rủ và sau đó, tắt đèn trong phòng vào mỗi buổi tối – đây được xem tín hiệu, báo hiệu cho bé biết rằng “đã đến giờ đi ngủ”. Những hoạt động được lặp đi lặp lại một cách đều đặn hàng đêm sẽ giúp bé trở nên quen thuộc và dễ dàng thích nghi với trình cố định. Từ đó, bé cũng bước vào giấc ngủ nhanh hơn và thoải mái hơn mỗi ngày.